1.Những nguyên tắc quan trọng trong việc luyện tập Yoga
1.1. Trang phục
Chất liệu đồ tập nhẹ, thấm hút mồ hôi, ôm sát cơ thể (giúp bạn cảm nhận cơ thể tốt hơn và giáo viên quan sát được bạn thực hiện động tác chuẩn hay chưa)
Bạn nên mặc áo hở bụng là tốt nhất. Vì ở vị trí dưới rốn 3cm có huyệt Đan điền hạ, là huyệt quan trọng thu hút năng lượng vũ trụ mạnh nhất. Hơn nữa giáo viên có thể quan sát hơi thở vào ra của bạn đúng hay chưa để kịp thời điều chỉnh, tránh tình trạng hít thở sai dẫn đến khí huyết đảo lộn, cơ thể gây bệnh.
1.2 Ăn, uống
* Ăn
Ăn trước khi tập: Bạn nên ăn trước buổi tập yoga Yoga lý tưởng 2 giờ, tối thiểu 1 giờ.
Ăn sau khi tập: Bạn có thể ăn sau khi tập khoảng 10 phút
* Uống
Uống trước khi tập: Bạn nên uống trước khi tập khoảng 15 phút tránh tình trạng uống sát giờ tập không kịp tiêu hoá dẫn đến hiện tượng bị trào ngược trở lại
Uống trong khi tập: Bạn không nên uống trong quá trình tập Yoga vì khi bạn tập các thành mạch và lỗ chân lông dãn nở tối đa, cơ thể bên trong đang rất nóng, uống nước đặc biệt là uống nước lạnh không những không tốt mà còn rất nguy hiểm.
Uống sau khi tập: Trong quá trình luyện tập cơ thể bạn tiết ra nhiều mồ hôi, dẫn đến tình trạng háo nước và việc bổ sung nước sau mỗi buổi tập là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên uống bù nước sau khi tập khoảng 10 phút khi cơ thể đã bình ổn trở lại và bạn nên lưu ý, không nên uống ừng ực mà nhấp chậm rãi từng ngụm nhỏ thôi.
1.3 Tắm
Nên tắm sơ trước khi tập. Nghiêm cấm tắm ngay sau khi tập xong vì trọng quá trình tập luyện việc hít – thở + vận động khiến lỗ chân lông mở ra tối đa và chỉ đóng lại sau hai giờ, hơn nữa mồ hôi chưa kịp ráo. Nếu tắm ngay sau khi tập là phản khoa học và để lại hậu quả không thể ngờ tới, nhẹ thì bị cảm lạnh, nặng nhất có thể đột quỵ
1.4 Phòng tập
Tập yoga trong phòng thoáng nhưng không nên có gió lùa, vì có gió lùa là cực kỳ nguy hiểm. Không nên bật điều hoà mát rượi hay bật quạt vù vù vì điều đó chỉ làm mát tức thời nhưng không tốt cho cơ thể
1.5 Khởi động và tư thế “ Xác chết” cuối giờ là bắt buộc
Nếu bạn muốn buổi tập an toàn thì phải khởi động kỹ. Và tư thế “ Xác chết” trong 5-10 phút, giúp tăng 80% hiệu quả buổi tập, để cân bằng lại cơ thể
- Yoga là không so sánh với người khác
Điều tối kỵ trọng luyện tập Yoga là bạn luôn “ngó nghiêng” sang người bên cạnh và so sánh bạn với người ta. Điều đó khiến bạn không thể tĩnh tâm, không thể tập trung tâm trí cho việc luyện tập của bản thân, nó sẽ dấy lên trong bạn sự “đố kỵ, hẹp hòi, kích thích Tham – Sân – Si phát triển mạnh, khuyến khích “ cái tôi” vốn đã ngự trị trong mỗi con người.
Bạn nên hiểu rằng, mỗi chúng ta là một cá thể riêng biệt, là một “tiểu vũ trụ trong vũ trụ bao la rộng lớn. Ai cũng có điểm mạnh, điểm yếu, có nhận thức, có tâm tư, tình cảm riêng, có cơ địa khác nhau. Do vậy nếu bạn thực sự thông minh và lựa chọn cách luyện tập an toàn và hiệu quả thì xin bạn hãy nâng niu, tôn trọng và yêu thương cơ thể của chính bạn, hãy để cho chính cơ thể mình, người thầy tuyệt vời nhất dẫn dắt bạn luyện tập Yoga như nào cho đúng.