- Độ dài hơi thở, độ dài cuộc đời
Theo thống kê năm 2015, tuổi thọ trung bình của con người là 71,4 tuổi, còn loài Rùa, biểu tượng của sự trường thọ, một trong bốn tứ linh của Việt Nam lại có tuổi thọ trung bình trên 100 tuổi. Bí quyết cho sự trường thọ của loài Rùa chính là ở độ dài của hơi thở. Mỗi ngày Rùa chỉ cần 8.200 nhịp hít vào – thở ra, nghĩa là trên 5 nhịp/ phút. Vậy nên muốn sống lâu, sống khoẻ chúng ta cần học các bạn Rùa kéo dài thời gian mỗi nhịp thở. Muốn đạt được điều đó đòi hỏi chúng ta phải hít thật sâu, thở thật chậm các bạn ạ!
- Phân biệt giữa “Hơi thở” và “Prana”
“Prana” chính là nguồn “năng lượng sống” và hơi thở là một trong những yếu tố cấu thành nên “Prana”
- Vai trò của hơi thở trong thực hành Yoga
Hơi thở là một trong những thành phần tạo nên nguồn năng lượng sống cho cơ thể. Chúng ta đến với thế giới này bằng hơi thở để rồi lìa xa thế giới cũng băng hơi thở. Có thể nói, hơi thở chính là một trong những điểm dễ nhận biết để phân biệt “sự sống” và “ cái chết”.
Trong Yoga, hơi thở được coi là cái gốc. Khi thực hiện các tư thế Yoga chỉ cần bạn hít thở chuẩn thôi thì đồng nghĩa với việc bạn đạt tới 50% hiệu quả buổi tập rồi:
- “Hít vào” chính là quá trình giúp bạn lấy được nhiều dưỡng khí oxi để nuôi cơ thể và massage các cơ quan nội tạng
- “ Thở ra” chính là quá trình giúp bạn đào thải thán khí, độc tố trong cơ thể ra ngoài, trút bỏ muộn phiền.
- Những nguyên tắc chính của Hít – Thở bụng trong Yoga
4.1. Hít bằng mũi, thở bằng mũi
Việc hít vào bằng mũi, thở ra bằng mũi, giúp chúng ta phòng tránh nhiều bệnh về đường hô hấp, đặc biệt sẽ giảm thiểu được các triệu chứng ho, viêm họng về mùa đông. Tuy nhiên trong quá trình thực hành, nếu bạn thấy đuối sức thì cách thức lấy lại năng lượng nhanh nhất lại chính là hít mũi – thở miệng ( thở mạnh phát ra tiếng)
4.2 Hít phình bụng, thở xẹp bụng
Khi hít vào bụng sẽ từ từ phình căng lên như khi ta bơm một quả bóng, cơ hoành tự động hạ xuống, khi bạn thở ra bụng bạn sẽ chầm chậm xẹp lại như hình ảnh quả bóng bị xì hơi, cơ hoành lúc này sẽ tự động nâng lên…..