1.Yoga là gì?
Là một môn khoa học lấy hơi thở làm gốc, là nền móng để thực hiện các tư thế, các bài tập giúp cải thiện thể chất, sự tập trung và hít thở sâu. Triết lí tổng thể của yoga là kết nối tâm trí, cơ thể, thể chất và tinh thần của người tập.
Yoga đích thực là sự hợp nhất của năm yếu tố:
- Thân – Tư thế
- Tâm – Hơi thở
- Trí – Sự tập trung
- Trí tuệ – Tập luyện đúng cách
- Sự an lạc và khao khát hành thiện (Thiền định)
- Tập yoga khác tập thể dục như thế nào?
Trong khi tập thể dục thường hướng ngoại thì tập Yoga hướng nội, hướng vào bên trong cơ thể.
Tập thể dục hướng đến phần Thân bằng cách vận động cơ thể nhanh, mạnh với mục đích ra nhiều mồ hôi để đốt cháy calo. Tập Yoga lại hướng đến sự cân bằng Thân – Tâm – Trí, giúp Thân khoẻ – Tâm an – Trí vững, giúp chúng ta chữa lành cả Thân bệnh và Tâm bệnh, giúp ta tìm lại chính mình. Phát triển đồng bộ cả: khả năng thăng bằng, độ dẻo dai và sức mạnh.
- Yoga dành cho ai?
Yoga là bộ môn khoa học mang tính phổ cập, thích hợp với tất cả mọi người trừ:
- Người đang bị chấn thương, vết thương chưa lành
- Người không có nhận thức như mắc bệnh: tâm thần,..
- Riêng trẻ dưới 11 tuổi cần thận trọng bằng tất cả tình yêu thương bởi khi đó cột sống chưa phát triển hoàn thiện
Lớp Yoga dành cho người cao tuổi
- Tập yoga đúng là thế nào?
Mỗi một tư thế khi đã thực hiện đúng, thì chắc chắn phải mang lại một sự tác động tích cực đến một hoặc vài bộ phận của cơ thể. Người tập phải cảm thấy thoải mái và sảng khoái về mặt tâm trí khi thoát thế. Nếu bạn cảm thấy có sự tác động tích cực như giãn cơ ở mức độ an toàn thì hãy yên tâm thực hiện tiếp. Nếu bạn cảm thấy có một sự tác động tiêu cực nào đó (đau buốt hay đau nhói) và cảm thấy căng thẳng sau khi thoát thế thì hãy dừng lại và tham khảo ý kiến huấn luyện viên của mình.
Tóm lại, Tập yoga đúng là:
- Tập các động tác phù hợp với cơ địa của bạn
- Tập động tác/ tư thế trong sự kết hợp hài hoà và nhuần nhuyễn với hơi thở
- Tập các động tác phù hợp với tình trạng sức khoẻ hiện tại của bạn
- Khiến bạn cảm thấy thoải mái, sảng khoái, bình an sau khi kết thúc buổi tập
Tập yoga rất tốt nếu tập đúng sẽ mang lại hiệu quả tuyệt vời và ngược lại. Do đó, hãy là một người thực hành yoga thông mình bạn nhé – Nghĩa là luôn biết đặt sự an toàn của bản thân lên hàng đầu.